ورزش و تمرینات تقویت قدرت عضلات | اصول تمرینات تقویت عضلانی

اعمال وزن بدن روی اندام فوقانی ( dips ), افراد مبتلا به دیابت, افزایش تفکیک عضله, افزایش تفکیک عضله و کاهش چربی بدن, افزایش مصرف کالری, اندام تحتانی و شکم, بالا بردن هالتر دارای وزنه ( pull – ups ), برنامه ورزشی منظم, بهترین فرم از تفکیک عضله, تعادل مناسب بین ورزشها, تفکیک عضله, تفکیک عضله زنان, تقویت استخوان ها ،عضلات ،تاندون ها و رباط ها, تقویت عضلات اندام فوقانی, تقویت عضلات شکم ( crunch ), تقویت عضله جلوی ران ( leg extension ), تقویت عضله دو سر بازویی ( Curls ), تقویت عضله سه سر بازویی ( trieeps extension ), تقویت عضله پشت ران ( leg curls ), تقویت عضله پشت ساق ( Calf rise ), تمرینات تقویت عضله, توصیه ها برای پرداختن به ورزشهای قدرتی, حجم عضله, حرکات مفاصل بدن, حساسیت سلول های بدن به انسولین, دستگاههای بدنسازی, دمبل, رژیم غذایی پر انرژی ( مواد قندی – نشاسته ای ), زنان ورزشکار, سطوح خونی کلسترول, عضلات بدن تقویت و حجیم, مزایای ورزش های تقویت قدرت عضله, مواد قندی – نشاسته ای, نحوه انجام ورزش های قدرتی, هالتر, ورزش های تقویت عضلانی, ورزش های تقویت قدرت عضله, ورزش های پایه مناسب برای تقویت عضلات اندام فوقانی, ورزشهای قدرتی در زنان, پائین کشیدن سیم کش ( lateral pull-downs ), پرس روی قفسه سینه ( Bench press ), چه مقدار ورزش کنیم, چه ورزشهایی را باید برای تقویت قدرت عضله انجام داد, کاهش سطوح کلسترول بد و تری گلیسرید, کاهش فشار خون بالا

اصول تمرینات تقویت عضلانی

ادامه مطلب...